Une courbature est une contraction involontaire et douloureuse du muscle qui se durcit, vos mouvements s’en trouvent limités. En général une courbature apparaît dans les 24 à 48 heures après un effort physique. Tous les muscles peuvent être concernés.

Vous aurez mal mais vous ne ressentirez pas une fatigue permanente. Pour soulager la douleur, il est conseillé de mettre une bouillotte sur le muscle concerné ou alors vous prenez un bain chaud.

De légers étirements peuvent apaiser la douleur en cas de courbature

Pensez aussi à vous étirer doucement pour ne pas non plus trop solliciter le muscle et buvez beaucoup d’eau, un muscle a besoin d’être hydraté. Le massage est également efficace pour soulager la douleur.

Normalement la douleur disparaîtra d’elle-même au bout de 2 à 3 jours mais si elle persiste ou s’accentue, il faudra aller voir votre médecin sans plus tarder. Peut-être que vous avez autre chose qu’une simple courbature.